深呼吸だと思います。
リラックスできないときは呼吸が浅く、速くなっているときが多いのです。
呼吸をゆっくり深くすることで緊張がを解きます。
ポイントは「吐く」こと。
吸うことよりも吐くことが大事です。
「呼吸」と言う字を見ても、「吸」うと言う字の前に呼気（こき）の「呼」
が来ています。
それでは、腹式呼吸で深呼吸をしてみましょう。
1. お腹がへこむようにゆっくりと少しずつ、しっかりを口から息を吐きます。
2. これ以上吐けないところまで吐いたらお腹の力をスッと抜きます。
3. お腹がふくれるのに合わせて自然に空気を少しずつ吸い込みます。
4. お腹に空気が一杯になったら、胸にも吸い込んだ空気をためます。
5. またゆっくりと吐いていきます。
はい、落ち着いてきましたね。
深呼吸、気分転換にもなります。
気が付いたら、深呼吸してみましょう。
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